Une méthode aux racines médicales

La sophrologie, souvent méconnue ou mal comprise, est loin d’être une pratique ésotérique ou mystique. Comme le souligne Manon Boisseau, « c’est un médecin, Alfonso Caycedo, qui l’a créée dans les années 1960. » Initialement développée dans un cadre médical, et plus particulièrement en psychiatrie, la sophrologie visait à trouver des alternatives aux traitements lourds tels que le coma insulinique, les cures de Sakel ou encore les électrochocs.

Inspiré par la phénoménologie – une approche philosophique qui étudie les phénomènes tels qu’ils apparaissent à la conscience –, le Dr Caycedo a mené des recherches approfondies sur les interactions entre corps et esprit. « Il a voyagé, pratiqué le yoga indien, le bouddhisme tibétain, le zen japonais, et étudié l’hypnose en France », explique Manon. Cette démarche l’a conduit à élaborer une méthode qui combine diverses influences pour aider à retrouver sérénité et harmonie. Le terme « sophrologie » vient du grec : SOS (sérénité), PHREN (esprit, cerveau) et LOGOS (étude). En d’autres termes, c’est « l’étude de la sérénité de l’esprit ».

Comment se déroule une séance de sophrologie ?

La sophrologie repose sur des techniques de relaxation, de respiration, de mouvements doux et de visualisation. Manon Boisseau décrit le déroulement classique d’une séance : « Tout commence par une discussion avec la personne, pour comprendre ses besoins, ce qu’elle souhaite travailler ou ce qui lui pose problème. » Cette étape, appelée anamnèse, permet d’adapter les exercices aux spécificités de chacun.

Ensuite, la séance alterne entre des pratiques de relaxation dynamique (mouvements doux associés à la respiration) et des temps de détente profonde. « On commence par des exercices pour relâcher les tensions physiques et mentales, puis on guide la personne vers un état de conscience appelé niveau sopho-liminal, situé entre veille et sommeil. » À ce stade, des visualisations sont proposées : s’imaginer dans une situation future apaisante, surmonter une peur, ou encore se projeter dans un moment de réussite.

Entre chaque séance, des audios personnalisés sont remis aux participants pour qu’ils puissent continuer à pratiquer chez eux. « C’est important, car la sophrologie repose sur la régularité. C’est comme le sport : une seule séance détend, mais pour des résultats durables, il faut s’entraîner régulièrement. »

Des outils pour mieux vivre au quotidien

L’un des points forts de la sophrologie est son accessibilité. « Tout le monde peut la pratiquer, peu importe son âge ou sa condition physique », affirme Manon. Les exercices étant doux et adaptables, ils conviennent aussi bien à un adolescent stressé par ses examens qu’à une personne âgée souffrant de douleurs chroniques. La sophrologue blésoise donne l’exemple d’un exercice simple, mais efficace : le balancement latéral. « On se tient debout, les bras le long du corps, et on se balance doucement d’un pied à l’autre. Ensuite, on relâche tout et on observe ses sensations : chaleur, picotements, détente musculaire. » Ces exercices permettent de se reconnecter à son corps et de calmer les pensées parasites. « Si ces pensées reviennent, on ne lutte pas contre elles. On les laisse passer, comme des nuages dans le ciel. »

Des applications multiples

Les bienfaits de la sophrologie sont nombreux et s’appliquent à divers domaines :

• Stress et anxiété : En apprenant à mieux respirer et à se détendre, on réduit les symptômes liés au stress, comme les troubles digestifs, l’insomnie ou les tensions musculaires.
• Préparation mentale : « Que ce soit pour passer un examen, affronter une phobie ou se préparer à un événement important, la sophrologie aide à se projeter positivement dans l’avenir », explique Manon.
• Gestion de la douleur : Bien qu’elle ne supprime pas les douleurs, la sophrologie aide à les gérer. « Pour les acouphènes, par exemple, on apprend à ne pas se laisser envahir par le bruit constant. »
• Accompagnement des grands changements : Changer de travail, déménager ou faire face à un deuil sont autant de situations où la sophrologie peut jouer un rôle clé en favorisant l’acceptation et la résilience.

Une démarche vers l’autonomie

Contrairement à d’autres approches, la sophrologie met l’accent sur l’autonomie. « L’objectif, c’est que les gens deviennent capables d’utiliser les outils qu’ils apprennent en séance dans leur quotidien », insiste Manon. En quelques séances (généralement entre 5 et 10), une personne peut acquérir les bases nécessaires pour gérer ses émotions et son stress de manière autonome. Manon Boisseau partage également son propre vécu : « J’avais très peur de conduire après un accident. Grâce à la sophrologie, j’ai appris à me calmer et à reprendre confiance. Aujourd’hui, si des peurs reviennent, je sais les gérer avant qu’elles ne prennent trop d’ampleur. »

Un impact durable sur la qualité de vie

Pour conclure, Manon insiste sur le fait que la sophrologie n’est pas une pratique réservée à quelques initiés. « C’est une boîte à outils que chacun peut s’approprier. Les techniques apprises sont simples, mais puissantes, et peuvent être utilisées toute la vie. » Elle ajoute : « En 20 ou 30 minutes, on peut obtenir les bienfaits d’un sommeil profond, à la fois physiquement et mentalement. » Ainsi, la sophrologie s’impose comme une réponse concrète aux défis du quotidien, permettant à chacun de trouver sérénité, équilibre et bien-être.

Cliquez ici pour contacter Manon Boisseau, sophrologue à Blois. Manon Boisseau travaille en collaboration avec une réflexologue, Isabelle Leverne, dans son cabinet. « Les deux approches se complètent bien, car elles visent toutes deux à détendre le corps et l’esprit. » La séance d’une heure de sophrologie en cabinet est facturée 50€. Manon Boisseau propose également des stages de sophrologie en petit groupe à 20€ (90 minutes).

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Basé à Villebarou, ce showroom se distingue dans son offre : « C’est un lieu privé, sur rendez-vous uniquement, dédié à la mode et au bien-être des femmes. On y trouve différents univers : des vêtements neufs et de seconde main, des produits cosmétiques bio et naturels, ainsi que des créations artisanales comme des bijoux, accessoires ou chaussures faits main », nous dit la coach. Mais pour Sophie, Maé Jo est bien plus qu’une boutique. « C’est un endroit convivial et chaleureux où les femmes peuvent se retrouver, partager un moment entre amies, tout en faisant du shopping autour d’un café ou d’un thé. C’est un espace pensé pour se sentir bien, comme à la maison. »

Son rôle de coach en image s’adresse également à des publics variés, comme les chefs d’entreprise, les structures professionnelles ou encore les hommes. « Je travaille pour valoriser l’image de mes client·e·s, notamment en les accompagnant sur la morphologie, la colorimétrie, le maquillage ou le shopping. L’objectif est de les aider à gagner en confiance et à mettre en avant leurs atouts, tout en restant naturels et authentiques. »

Sophie insiste sur une notion clé de son travail : la bienveillance. « Je viens de lancer une offre appelée relooking bienveillant. C’est une collaboration avec Stéphanie, coiffeuse au Salon qui bouge, et une photographe. Le but est d’aider les femmes à valoriser leur image tout en respectant leur personnalité. Par exemple, Stéphanie ne fait pas de coloration, et nous privilégions une approche naturelle. La photographe, quant à elle, les guide pour qu’elles soient à l’aise devant l’objectif et qu’elles apprennent à accepter leur image. »

Selon Sophie Dang, l’objectif n’est pas de transformer, mais de révéler. « On valorise leurs atouts tout en respectant qui elles sont. Beaucoup de femmes sont complexées et focalisent sur leurs défauts. Nous les aidons à les accepter en leur montrant qu’elles possèdent aussi de nombreux atouts. »

Un rôle qui dépasse la simple apparence

La coach perçoit son métier comme bien plus qu’un travail sur l’apparence. « Aujourd’hui, la société, les réseaux sociaux et les diktats de la mode imposent des standards irréalistes, comme le fait de devoir faire une taille 34 ou 36. Cela génère énormément de complexes chez les femmes. Mon rôle est de leur montrer qu’elles n’ont pas à se conformer à ces critères et qu’elles peuvent être belles en étant elles-mêmes. »

Elle s’appuie sur des outils tels que les ateliers morphologiques, la colorimétrie ou encore des conseils en maquillage pour accompagner ses client·e·s. « Ce travail est essentiel pour les aider à prendre confiance en elles, à s’affirmer et à mieux vivre avec leur image. »

L’importance de l’image dans la vie personnelle et professionnelle

Pour Sophie Dang, l’image ne se limite pas au domaine personnel. « L’image de soi est une carte de visite, notamment pour les entrepreneures. En seulement sept secondes, une personne est jugée, parfois injustement, mais c’est la réalité. Si l’image qu’on projette est négligée, cela peut être un frein dans une carrière ou même faire perdre des opportunités. » Une recherche menée par des psychologues de l’Université de Princeton a même démontré que les jugements sur des traits tels que l’attractivité, la sympathie et la fiabilité peuvent se former en aussi peu que 100 millisecondes.

Elle cite un exemple marquant : « J’ai travaillé avec une femme en situation de handicap, accompagnée par l’Agefiph. Elle avait des complexes énormes, mais après notre séance, elle s’est trouvée belle pour la première fois de sa vie. Ces moments sont très forts, car ils montrent à quel point ce travail va au-delà de l’apparence. »

Outre les femmes, Sophie propose aussi des offres pour les hommes et les adolescent·e·s. « Les ados, c’est un public compliqué. Ils traversent une période où ils se cherchent, et le regard des autres est souvent difficile. Je les aide à trouver leur style, à associer les vêtements et à gagner en assurance. C’est un travail important, surtout face aux problématiques comme le harcèlement scolaire.

Ce qui anime Sophie Dang dans son travail, c’est sa volonté d’aider les autres. « J’ai quitté une carrière dans l’import-export et la communication agricole parce que je ne m’y épanouissais pas. Je voulais un métier avec du sens, où je pouvais aider les gens. L’image de soi est un sujet essentiel, car si l’on ne se sent pas bien dans son corps, cela affecte tout le reste, y compris le mental. » Elle conclut sur une note inspirante : « Quand une femme se sent confiante, elle peut déplacer des montagnes. Mon objectif est de l’aider à révéler son potentiel, non seulement à travers son apparence, mais aussi en renforçant son estime d’elle-même. »

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On trouvera des professionnels dans le domaine du bien-être et de la thérapie alternative, chacun offrant des services spécialisés tels que par exemple la réflexologie, la massothérapie, et l’hypnothérapie. Les spécialités couvrent un large éventail, allant des soins quantiques et massages Chi Nei Tsang à des services comme la déco-thérapie et la sophrologie.

L’événement conserve un format à taille humaine, ce qui est essentiel pour les organisateurs. Ils aspirent à créer un espace propice aux échanges authentiques et chaleureux, où le respect mutuel et la bienveillance sont les maîtres mots. Chaque visiteur est invité à se sentir accueilli et valorisé.

L’entrée au salon est gratuite, y compris l’accès aux différentes conférences (le programme est ci-dessous) qui jalonneront ces trois jours. Les visiteuses et visiteurs auront également la possibilité de participer à des ateliers.

Un service de restauration sera proposé par Valérie Moulin.

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Les exposants, experts dans leur domaine, vont offrir un éventail de spécialités en matière de bien-être. Les visiteurs pourront découvrir des techniques variées allant de la lithothérapie à la sophrologie, en passant par la danse, les massages, le Feng Shui et l’Art thérapie, pour n’en nommer que quelques-uns.

La diversité sera le maître-mot de ce week-end, tant en termes d’ateliers que de conférences (voir ci-dessous), couvrant divers aspects du bien-être, de l’équilibre émotionnel à l’harmonie de l’espace de vie. Le programme détaillé peut être demandé par mail à l’adresse suivante : associationbienetredansleblaisois@gmail.com. Les organisateurs ont promis une expérience riche en apprentissages et découvertes pour tous les participants. L’entrée du salon ainsi que la participation aux conférences sont gratuites, ce qui ouvre l’événement à un public large et diversifié. Les organisateurs espèrent que cette nouvelle édition du salon de bien-être marquera les esprits et contribuera à sensibiliser davantage le public aux différentes techniques de bien-être. Pour l’association Bien-être dans le Blaisois, ce salon est l’occasion de poursuivre le travail réalisé en tant qu’A.V.D.I.C., mais avec une nouvelle énergie et une nouvelle vision.

Enfin, pour être complet, la restauration surplace sera assuré par Valerie Moulin de « A TABLE CHEZ VALÉRIE ». La réservation est possible au 06.89.10.60.89

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