Focus sur la sophrologie avec Manon Boisseau

Dans un monde où le stress s’infiltre dans tous les aspects de nos vies, la sophrologie s’impose comme une pratique concrète, accessible et efficace pour retrouver sérénité et équilibre. Nous avons rencontré Manon Boisseau, sophrologue certifiée à Blois (8 quai Saint Jean), qui a partagé avec nous les principes fondamentaux de cette méthode, ses bienfaits et la manière dont elle peut s’intégrer dans notre quotidien.
Une méthode aux racines médicales
La sophrologie, souvent méconnue ou mal comprise, est loin d’être une pratique ésotérique ou mystique. Comme le souligne Manon Boisseau, « c’est un médecin, Alfonso Caycedo, qui l’a créée dans les années 1960. » Initialement développée dans un cadre médical, et plus particulièrement en psychiatrie, la sophrologie visait à trouver des alternatives aux traitements lourds tels que le coma insulinique, les cures de Sakel ou encore les électrochocs.
Inspiré par la phénoménologie – une approche philosophique qui étudie les phénomènes tels qu’ils apparaissent à la conscience –, le Dr Caycedo a mené des recherches approfondies sur les interactions entre corps et esprit. « Il a voyagé, pratiqué le yoga indien, le bouddhisme tibétain, le zen japonais, et étudié l’hypnose en France », explique Manon. Cette démarche l’a conduit à élaborer une méthode qui combine diverses influences pour aider à retrouver sérénité et harmonie. Le terme « sophrologie » vient du grec : SOS (sérénité), PHREN (esprit, cerveau) et LOGOS (étude). En d’autres termes, c’est « l’étude de la sérénité de l’esprit ».
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
La sophrologie repose sur des techniques de relaxation, de respiration, de mouvements doux et de visualisation. Manon Boisseau décrit le déroulement classique d’une séance : « Tout commence par une discussion avec la personne, pour comprendre ses besoins, ce qu’elle souhaite travailler ou ce qui lui pose problème. » Cette étape, appelée anamnèse, permet d’adapter les exercices aux spécificités de chacun.
Ensuite, la séance alterne entre des pratiques de relaxation dynamique (mouvements doux associés à la respiration) et des temps de détente profonde. « On commence par des exercices pour relâcher les tensions physiques et mentales, puis on guide la personne vers un état de conscience appelé niveau sopho-liminal, situé entre veille et sommeil. » À ce stade, des visualisations sont proposées : s’imaginer dans une situation future apaisante, surmonter une peur, ou encore se projeter dans un moment de réussite.
Entre chaque séance, des audios personnalisés sont remis aux participants pour qu’ils puissent continuer à pratiquer chez eux. « C’est important, car la sophrologie repose sur la régularité. C’est comme le sport : une seule séance détend, mais pour des résultats durables, il faut s’entraîner régulièrement. »
Des outils pour mieux vivre au quotidien
L’un des points forts de la sophrologie est son accessibilité. « Tout le monde peut la pratiquer, peu importe son âge ou sa condition physique », affirme Manon. Les exercices étant doux et adaptables, ils conviennent aussi bien à un adolescent stressé par ses examens qu’à une personne âgée souffrant de douleurs chroniques. La sophrologue blésoise donne l’exemple d’un exercice simple, mais efficace : le balancement latéral. « On se tient debout, les bras le long du corps, et on se balance doucement d’un pied à l’autre. Ensuite, on relâche tout et on observe ses sensations : chaleur, picotements, détente musculaire. » Ces exercices permettent de se reconnecter à son corps et de calmer les pensées parasites. « Si ces pensées reviennent, on ne lutte pas contre elles. On les laisse passer, comme des nuages dans le ciel. »
Des applications multiples
Les bienfaits de la sophrologie sont nombreux et s’appliquent à divers domaines :
- Stress et anxiété : En apprenant à mieux respirer et à se détendre, on réduit les symptômes liés au stress, comme les troubles digestifs, l’insomnie ou les tensions musculaires.
- Préparation mentale : « Que ce soit pour passer un examen, affronter une phobie ou se préparer à un événement important, la sophrologie aide à se projeter positivement dans l’avenir », explique Manon.
- Gestion de la douleur : Bien qu’elle ne supprime pas les douleurs, la sophrologie aide à les gérer. « Pour les acouphènes, par exemple, on apprend à ne pas se laisser envahir par le bruit constant. »
- Accompagnement des grands changements : Changer de travail, déménager ou faire face à un deuil sont autant de situations où la sophrologie peut jouer un rôle clé en favorisant l’acceptation et la résilience.
Une démarche vers l’autonomie
Contrairement à d’autres approches, la sophrologie met l’accent sur l’autonomie. « L’objectif, c’est que les gens deviennent capables d’utiliser les outils qu’ils apprennent en séance dans leur quotidien », insiste Manon. En quelques séances (généralement entre 5 et 10), une personne peut acquérir les bases nécessaires pour gérer ses émotions et son stress de manière autonome. Manon Boisseau partage également son propre vécu : « J’avais très peur de conduire après un accident. Grâce à la sophrologie, j’ai appris à me calmer et à reprendre confiance. Aujourd’hui, si des peurs reviennent, je sais les gérer avant qu’elles ne prennent trop d’ampleur. »
Un impact durable sur la qualité de vie
Pour conclure, Manon insiste sur le fait que la sophrologie n’est pas une pratique réservée à quelques initiés. « C’est une boîte à outils que chacun peut s’approprier. Les techniques apprises sont simples, mais puissantes, et peuvent être utilisées toute la vie. » Elle ajoute : « En 20 ou 30 minutes, on peut obtenir les bienfaits d’un sommeil profond, à la fois physiquement et mentalement. » Ainsi, la sophrologie s’impose comme une réponse concrète aux défis du quotidien, permettant à chacun de trouver sérénité, équilibre et bien-être.

Cliquez ici pour contacter Manon Boisseau, sophrologue à Blois. Manon Boisseau travaille en collaboration avec une réflexologue, Isabelle Leverne, dans son cabinet. « Les deux approches se complètent bien, car elles visent toutes deux à détendre le corps et l’esprit. » La séance d’une heure de sophrologie en cabinet est facturée 50€. Manon Boisseau propose également des stages de sophrologie en petit groupe à 20€ (90 minutes).