Le « Damp January » alternative moins stricte au « Dry January »
Chaque début d’année, nombreux sont ceux qui s’engagent dans le Dry January, une initiative d’abstinence totale d’alcool. En 2023, 10% des Français déclaraient y participer chaque année. Presque un tiers pensaient le faire. Pour la version 2024, une nouvelle tendance émerge : le Damp January, une alternative moins rigide qui gagne en popularité.
Une approche plus souple
Contrairement au Dry January (janvier sec) qui prône une abstinence totale, le Damp January (janvier humide) propose une réduction de la consommation d’alcool. Cette approche flexible permet aux participants de diminuer leur consommation sans la supprimer entièrement. L’objectif est de promouvoir une consommation consciente et modérée.
Le Damp January s’adresse particulièrement à ceux qui trouvent le concept du Dry January trop intimidant ou impossible. Il offre une voie intermédiaire pour celles et ceux qui désirent réévaluer leur relation avec l’alcool sans opter pour une abstinence complète. Cette méthode peut être plus adaptée à certaines personnes, facilitant ainsi un changement progressif et durable dans leurs habitudes de consommation.
Si le Dry January est en général concluant, certains alertent sur un effet rebond, similaire aux régimes restrictifs, où une période d’abstinence peut être suivie d’une consommation excessive. Ils préconisent plutôt une approche modérée et régulière, comme s’abstenir de boire quelques jours par semaine.
Les bienfaits du Dry January
Quoi qu’il en soit, des études, dont une menée par le Docteur Richard De Visser (publiée en 2019) au sein de l’Université de Sussex, indiquent que les participants au Dry January reprennent le contrôle de leur consommation d’alcool, tendent à avoir plus d’énergie, une meilleure peau et une perte de poids. Les participants rapportent également qu’ils boivent moins plusieurs mois plus tard. Le nombre de jours de consommation d’alcool est passé en moyenne de 4,3 à 3,3 par semaine. En outre, l’étude de l’Université de Sussex a montré que 93% des participants ont ressenti un sentiment d’accomplissement; 88% ont économisé de l’argent; 71% ont réalisé qu’ils n’ont pas besoin de boire pour s’amuser; 70% ont une santé globalement améliorée; 71% dorment mieux; 67% ont plus d’énergie; 58% ont perdu du poids; 57% ont une meilleure concentration, et 54% ont une meilleure peau.
Enfin, cette étude souligne également que 80% des participants se sentent plus en contrôle de leur consommation d’alcool après l’expérience.
Dernier élément, une évaluation qualitative par Santé publique France a révélé que les participants s’engagent dans le Dry January pour diverses raisons, allant de la curiosité à la volonté d’accompagner un proche. Cette initiative a également contribué à une prise de conscience de la place prédominante de l’alcool dans la société et de la pression sociale associée à sa consommation.
