En 2024, le passage à l’heure d’hiver en France se déroulera dans la nuit du samedi 26 au dimanche 27 octobre. À 3 heures du matin, il faudra reculer les horloges d’une heure, ce qui ramènera l’heure officielle à 2 heures. Cela vous permettra de bénéficier d’une heure de sommeil supplémentaire, mais les soirées seront également plus rapidement plongées dans l’obscurité.
Bien que la suppression du changement d’heure soit régulièrement discutée au niveau européen, notamment depuis un vote du Parlement en 2019, cette mesure n’est toujours pas mise en place, et le changement d’heure reste en vigueur pour l’instant en France.
L’impact du passage à l’heure d’hiver
Le passage à l’heure d’hiver est généralement mieux toléré que celui de l’heure d’été. Cela est dû au fait que l’on « gagne » une heure de sommeil. Cependant, ce changement peut toujours entraîner une désynchronisation temporaire de l’horloge biologique, ce qui affecte certaines personnes, en particulier les enfants, les personnes âgées, ou celles souffrant de troubles du sommeil. Les études montrent que le sommeil peut être perturbé dans les jours qui suivent, avec une augmentation du temps d’endormissement et des réveils nocturnes pour certaines personnes.
Des effets négatifs plus sévères, tels que des troubles de l’humeur, une baisse de vigilance, et même une augmentation du risque d’infarctus ou d’accidents, ont été observés surtout après le passage à l’heure d’été. En revanche, l’heure d’hiver, souvent vue comme plus alignée sur les besoins naturels de notre corps en termes d’exposition à la lumière, est souvent privilégiée par les chronobiologistes.
Des études soulignent également l’importance de l’exposition à la lumière naturelle pour réguler notre horloge biologique, ce qui est crucial lors du passage à l’heure d’hiver. Le manque de lumière matinale en hiver pourrait avoir des effets négatifs sur l’humeur et la santé.
Le passage à l’heure d’été en France aura lieu dans la nuit du samedi 30 mars au dimanche 31 mars 2024. À 2 heures du matin, il faudra avancer les horloges d’une heure, ce qui signifiera qu’il sera 3 heures. Vous perdrez ainsi une heure de sommeil, mais bénéficierez de journées plus longues avec plus de lumière en soirée !
