Les avantages pour la santé de marcher dans l’hypercentre de Blois
Amphithéâtre face à la Loire, le centre-ville de Blois, ou hypercentre, est très pentu, avec ces degrés et cotes. Grimper peut parfois couter, mais y marcher offre plusieurs avantages pour la santé.
Marcher ou faire du vélo dans une zone pentue augmente l’intensité de l’exercice, ce qui peut améliorer la santé cardiovasculaire en renforçant le cœur et en améliorant la circulation sanguine. L’effort requis pour monter des pentes aide à renforcer les muscles des jambes, des fessiers et du tronc. En outre, les activités comme la montée des pentes brûlent plus de calories que la marche sur un terrain plat, ce qui peut contribuer à la perte de poids ou à la gestion du poids.
Marcher sur des surfaces inclinées ou irrégulières peut aider à améliorer l’équilibre et la coordination, ce qui est particulièrement bénéfique à mesure que l’on vieillit. Mieux, l’activité physique régulière, comme celle générée dans un environnement urbain pentu, peut réduire le risque de développer des maladies chroniques telles que le diabète de type 2, certaines formes de cancer, et les maladies cardiaques.
Ces avantages dépendent bien sûr de la régularité de l’activité de marche ou à vélo. Selon les lignes directrices de l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) et d’autres institutions de santé, il est généralement recommandé aux adultes d’effectuer au moins 150 minutes d’activité physique modérée par semaine, ce qui peut être divisé en sessions d’environ 20 à 30 minutes par jour. Marcher dans une ville pentue comme Blois peut être plus exigeant physiquement que marcher sur du tout plat, donc même des durées plus courtes peuvent être très bénéfiques.
